IDEAL() | 析构理想 跟着生涯节律的加速，越来越多的东说念主运行关爱健康与形体搞定。而瑜伽动作一种低强度、高恶果的通顺神气，正厚重成为减肥塑形的热点遴荐。通过一些针对性的瑜伽动作，不仅能匡助点燃脂肪，还能擢升躯壳柔韧性和中枢力量。 当先，**战士式（Warrior I）** 是一个颠倒妥当燃脂的动作。双脚分开耸峙，前腿迂回，后腿伸直，双臂朝上伸展，保捏躯壳均衡。这个动作不错测验腿部肌肉，同期增强心肺功能，有助于提高代谢率。 其次，**平板式（Plank）** 是强化中枢肌群的经典动作。